Etätyö on lähtökohtaisesti paljon fyysisesti passiivisempaa kuin toimistossa käyminen. Esimerkiksi vieressä sohvalla hotkitun lounaan jälkeen on helppo siirtyä metri läppärille.
Etäpäivänä kannattaa muistaa hyvä verensokerin hallinta: isomman aterian jälkeen 10 minuutin kävely tai 10 ilmakyykkyä kolme tai viisi kertaa. Etenkin jos lounaan jälkeen tarvitsee olla skarppina ja haluaa välttää tunnin tai kahden kooman, kannattaa ruoan päälle ottaa pieni aktiivisuustuokio.
Yksi hyvä vaihtoehto on myös kävellä kerrostalon rappuset ylimpään tai alimpaan kerrokseen ja takaisin. Tämä toimii etenkin sadepäivinä.
Pienempiin virkistyshetkiin toimii edestakaisin kävely sekä hengitysharjoitukset. Pieni jaloittelu onnistuu hyvin yksiössäkin vaikkapa Windowsin kellolla ajastaen. BreakTimer on hyvä valinta taukomuistutuksiin.
Hengitysharjoituksiin voi käyttää esimerkiksi laatimaani breathing.py-skriptiä tai vastaavia nettisivuja. Oletuksena skripti antaa minuutin laatikkohengityksen, mikä on hyvä alku tauolle. Skriptissä on se hyvä puoli, että se ei erehdytä turhaan verkko- tai kännykkäselaukseen.