Viime aikoina mediassa on paljon puhuttu ja keskusteltu etätyön kielteisistä puolista. Tähän artikkelisarjaan olen listannut käytännön vinkkejä, miten etätyön voi tuunata itse mielekkääksi terveyttään uhraamatta. Painotus on IT-hommissa, mutta soveltunee muillekin aloille.
Etätyössä on valitettavan helppo ajautua minimaaliseen panostukseen, mitä tulee aamu- ja iltarutiineihin. “Sängystä suoraan Tiktokiin ja Tiktokista suoraan läppärille” toimii ehkä opiskelijan arjessa, muttei työelämässä.
Tässä jotain ideoita päivän rutiineiksi, jos työhön- ja töistälähdön rutiini muuten puuttuu useana päivänä viikossa:
- aamusivut muistikirjan ja aamukahvin kanssa
- 30 minuutin kävely ilman kuulokkeita
- meditaatio, jooga
- musiikki-instrumentin harjoittelu
- omalla koneella näppäily, oma koodausprojekti
Tarkoituksena on suuntautua rutiinin avulla aktiivisesti ulospäin ja saada yhteys omaan tunnemaisemaan, sen sijaan että passivoituisi vaikkapa somen tai muun median kulutukseen. Itselleen voi samalla laatia periaatteen, ettei avaa somea ennen kuin päivä on lähtenyt kunnolla käyntiin, vaikka kello 11. Tämä vahvistaa henkistä hyvinvointia ja kykyä keskittyä etätyöpäivinä.